Танцы на празднике - это неотъемлемая часть праздника. А поскольку такие танцы обычно происходят редко и вы к ним не особо готовитесь (это может быть зажигательная дискотека в Турции или свадьба на которую вас пригласил лучший друг), то можно заработать крепкую крепатуру.
Каждая такая вылазка на танцпол – это всегда нагрузка на мышцы – в большей или меньшей степени, а потому очень важно знать, как правильно подготовиться к ней и восстановить свои силы после нее. Независимо от того, брали ли вы до этого уроки бачаты или вальса, ходите вы в спортзал или нет, но рекомендации и правила по восстановлению мышц для всех одни.
1. Банные процедуры. Посещение бани – это всегда полезно, а после изнурительной дискотеки вдвойне, поскольку мышцы расслабляются и напряжение снимается полностью, что позволяет избежать перегрузок и других возможных негативных последствий.
2. Водные процедуры или закаливание. Это тоже способствует снятию нагрузки и релаксации для мышц, а потому после бурной ночи не будет лишним скупаться в бассейне, принять теплый душ и т.д.
3. Восстановление энергии. Любой праздник требует затрат энергии, которую впоследствии необходимо восполнить. Для этого подойдут свежие фрукты, которые содержат огромное количество витаминов и различных микроэлементов. Не менее важным будет заданием восполнение запасов жидкости, которая способствует нормальной работе организма, а потому после танцев можно попить воды, морса, витаминизированных коктейлей и т.д.
4. Пробежка. Как ни странно, но пробежка тоже входит в число эффективных способов релаксации после танцев, однако бегать можно только в среднем или даже медленном темпе, чтобы постепенно уменьшить нагрузку на мышцы и привести их в оптимальную форму.
5. Массаж. Данный метод эффективен после любой свадьбы и всегда приносит пользу, поскольку во время массажа мышцы и связки получают полную релаксацию и все напряжение проходит, а потому периодически прибегать к массажу обязательно, чтобы снимать с мышц и связок напряжение.
А если вы, после очередной неудачной попытки станцевать румбу, решили записаться на обучение танцам, то поступили вы правильно, поскольку уроки пойдут на пользу физическому и психологическому здоровью, однако в данном вопросе главное – без фанатизма. Осваивайте движения и комбинации постепенно, избегая перенагрузок.